[...] mięśniowej,poprzez saa i mądre treningi !! redukcja nie jest dla wszystkich .organizm ma jakieś mechanizmy obrony przed łapaniem masy ,to ma tez jakieś ograniczenia w redukcji tłuszczu . Ci co potrafią zejść z bf do 4% robią więcej aerobów czy mądrzejsze odżywianie ???? u mnie w dawce 200mg dziennie organizm pracuje jak zegareczek :):) [...]
Ciężko bedzie mi od 8 do 22 być na samym białku, za mała gramatura jedzenia. 18dni jest to okres miedzy masowaniem. Już za mną 3 msc masy( po redukcji ze 124 do 97) teraz przytnę 18dni i znów wejdę na dwa miesiące masy., Tragedii z zatłuszczeniem nie ma, ale teraz lato, jakas plaża więc miło trzymać lekką krate na brzuchu cały czas. Zmieniony [...]
[...] lekkich nie nalezy..w tym temacie 90% wyraza pozytywna opinie na temat tego srodka..i pewnie sporo zacznie sie zastanawiac po przeczytaniu waszych wypowiedzi zeby dodac do redukcji.. ja osobiscie bym sie tego nie podjal i mysle ze dobra micha i srodkami bardziej znanymi..cardio..aero mozna zrobic dobra forme..nawet przy sporych zaleglosciach [...]
[...] na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, ale tak nieregularnie wychodzilo. Wiem, ze niektorzy stosuja cwiczenia silowe jako metode redukcji tk. tkuszcz.. Ale czy jest w tym sens? Tzn myslalam ze silowe rozwijaja miesnie ( oczywiscie palimy jakies kcal jak przy kazdej aktywnosci fiz) ale czy sam w sobie [...]
Kreatyna na redukcji sprawdzi się głównie w roli antykatabolika, lecz z tego co zrozumiałem nie masz jeszcze przed czego utrata (mięśnia) się chronić, a więc i niema sensu. Jedź na tym co masz dalej, ewentualnie z czasem zmień spalacz na 'mocniejszy' i będzie git, nic innego nie wykombinujesz. Niestety lecz albo 'budujesz', albo spalasz, wszystko [...]
[...] to polowa forum byla by mr.Olympia,a tak nie jest.Jezeli chcesz masowac dajesz nadwyzke kaloryczną rotujac mozna weglami w zaleznosci od podatnosci na zalewanie,a przy redukcji masz deficyt.Trening juz przy soku powinien byc skrojony pod Siebie.Nie ma cudow jak nie rotujesz srodkami to nie bedzie progresu juz przy odpowiedniej diecie i [...]
Obwodów nie znam dokładnie teraz. Wiem, że w talii jest 76cm, biceps około 44-45cm bez pompy. Na masie na pompie najwięcej było 49,5cm. Na redukcji głównie był fat obcięty, węgle leciały i lecą dość wysoko (~240g). Cały czas dużo białka, około 400g. aaa i jeszcze chciałem dodać, że w ogóle na początku mojej drogi z siłownią, czyli jakieś 7 lat [...]
O ja pier.... Plecy jak Lotnisko dla Antonova http://girlonline.eu/wp-content/uploads/2013/03/Antonow.jpg Z tego co tu przeczytałem, że WW na redukcji aż 240, to ja nie mam się co martwić o moje 200, bo myślałem, że to dużo. 2 lata wspaniałej roboty. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-03-12 19:38:37 Zmieniony przez - Thisisosom w dniu [...]
No może przegiąłem z tym novedexem :D cała zbitka sytuacyjna zaowocowała tym dodatkowym centem :D tak chyba lepiej ;) Okej, pojadę faktycznie redukcję łącznie z tym nove co dalej cisnę, po redukcji wskoczę spowrotem na jakiś krótki cykl mono z fazą nasycenia (po novedeksie) i będzie si. O Ph zapominamy ;), nie wspominając już o SAA
[...] dokładnie 1 post nad twoim o tym SIC! Patrick - Jest roznica - mono jest 2 lub więcej razy tańsze ;D Mimo to mono wywaliłem... Ogół: A rozwiązaniem problemu katabolizmu na redukcji byłby jakiś niearomatyzujący steryd/ph jak np. epistan czy winstrol, ewentualnie krótki estr teścia (prop), nie wspominając o trenie, oxandrolonie czy equipoise (i [...]
[...] truchtu / 40s marszu - i co, nie da rady? na pewno da. jak nie ograniczy słodyczy do zero to ciężko będzie o jakieś dobre efekty, a o to w tym chodzi, bo efekt napędza na redukcji, psychika. to, że wcześniej ktoś coś robił , nie oznacza, że teraz jest ok. świat idzie do przodu, wiedza się zmienia itd itd itd. gadanie, że coś skończy i tak na [...]
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na poziomie -300-400 kcal to podstawa. Kreatyna na redukcji jak najbardziej ok zabezpieczy mięsnie dodatkowo można dorzucić jakieś bcaa np z hi-tec Co do ćwiczeń pamiętaj co za dużo to nie zdrowo ja osobiście nie widzę większego sensu w trenowaniu dwa razy w tyg danej partii chyba że jest priorytetem odstaje w [...]
[...] to jedziesz . ja bym dal kalorie inaczej zeby glodu nie bylo . 700 w jednym posiedzeniu, 130 w innym ..... xD Poczytaj co to jest zrodlo bialka pelnowartosciowego (mieso , jajka ) takie sprawy jak sereki jogurty i mleko podaruj sobie na redukcji. tylko aeroby krecisz? Nie ma silki ? Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-16 10:19:08
[...] plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 jajo srednie 60g 7/5/0 3 mleko 200ml 7/4/10 [...]
Sniadanie: tutaj slonecznik Przedterningowy: tutaj oliwa ze sniadania 50g Carbo BGX hm..chyba po treningu, nie przed carbo nie jest polecane, zwlaszcza na redukcji, lepiej zastapic to np. szejkiem z makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik.. ------------------ czy w tej diecie sa warzywa? mam [...]
[...] + rwanie(70kg)+ martwe ciągi. Podciąganie z kamizelką 20kg i dipsy na kółeczkach gimnastycznych ,bring sally up z obciążeniem i ćwiczenia z ekspanderem. Siłowo ćwiczę i na redukcji by podnieść zapotrzebowanie i nie spalić mięśni, po treningu aeroby na spalanie fatu. Wystarczyłoby mi odjąć aeroby po treningu i juz jestem na masie Moja waga to [...]
[...] oraz wartosci odzywcze ( 19g Białka i 6 Tłuszczy na 100gr) jako dodatek ma teżdużo żelaza magnezu i takich innych pierdół przydatnych.Wlasnie dziewczyna zrobiła mi na jutro podsmazaną z cebulka a jako że na redukcji jutro obcinka troche WW to tłuszcze nie są przeszkodą.Sogacz oczywiscie za przepis spróbuje kiedys jak bedzie wiecej czasu pozdro!
Najlepiej jakbys weszla sobie w dzial odzywienia. Ja tam sporo poczytalem i jestem bardzo zadowolony z mojej redukcji. Tez siedzialem duzo na uczelni, ale nie wymyslalem zadnych batonikow bialkowych. Po prostu dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorii. Wstawalem rano troszke wczesniej robilem sobie jedzenie i pakowalem do pojemniczkow [...]
czy czasem nie było niedawno twojego tematu z tymi samymi zdjęciami? Tamten zakładał mój kolega(dla mnie), co jest sprzeczne z regulaminem działu,więc założyłem własny profil. Ostatnia fotka po redukcji? Te zdjęcie było zrobione przy wadze bodajże 95kg,była dieta. Zmieniony przez - arab44 w dniu 2011-02-06 22:03:53
Można solić, wiadomo, bez przesady, zazwyczaj sodu mamy w nadmiarze w diecie, ja zazwyczaj używam mieszanek przypraw (robię sama) np. suszony czosnek z tymiankiem i oregano, albo bazylia świeża z oliwą z oliwek i solą, różne ;-)4tysące na redukcji, raczej coś źle powyliczałęs...
dnp spalacz tluszczu
